Directorio de Ejercicios
Base de datos completa con más de 1,300 ejercicios clasificados por grupo muscular, equipo y categoría para tus rutinas.
Explorar por Grupo Muscular
Explorar por Equipo
Peso corporal
325
Mancuerna
294
Cable / Polea
157
Barra
154
Máquina
81
Banda elástica
54
Máquina Smith
48
Pesa rusa
41
Con peso adicional
36
Balón de estabilidad
28
Barra Z
23
Asistido
15
Máquina de trineo
15
Balón medicinal
13
Cuerda
10
Rodillo
8
Banda de resistencia
7
Bosu
3
Barra olímpica
2
Rueda abdominal
2
Ergómetro de brazos
1
SkiErg
1
Martillo
1
Bicicleta fija
1
Llanta
1
Barra hexagonal
1
Elíptica
1
Escaladora
1
Todos los Ejercicios
-
3/4 sit-up
Abdominales • Peso corporal
-
45° side bend
Abdominales • Peso corporal
-
air bike
Abdominales • Peso corporal
-
all fours squad stretch
Cuádriceps • Peso corporal
-
alternate heel touchers
Abdominales • Peso corporal
-
alternate lateral pulldown
Dorsales • Cable / Polea
-
ankle circles
Pantorrillas • Peso corporal
-
archer pull up
Dorsales • Peso corporal
-
archer push up
Pectorales • Peso corporal
-
arm slingers hanging bent knee legs
Abdominales • Peso corporal
-
arm slingers hanging straight legs
Abdominales • Peso corporal
-
arms apart circular toe touch (male)
Glúteos • Peso corporal
-
arms overhead full sit-up (male)
Abdominales • Peso corporal
-
assisted chest dip (kneeling)
Pectorales • Máquina
-
assisted hanging knee raise
Abdominales • Asistido
-
assisted hanging knee raise with throw down
Abdominales • Asistido
-
assisted lying calves stretch
Pantorrillas • Asistido
-
assisted lying glutes stretch
Glúteos • Asistido
-
assisted lying gluteus and piriformis stretch
Glúteos • Asistido
-
assisted lying leg raise with lateral throw down
Abdominales • Asistido
-
assisted lying leg raise with throw down
Abdominales • Asistido
-
assisted motion russian twist
Abdominales • Balón medicinal
-
assisted parallel close grip pull-up
Dorsales • Máquina
-
assisted prone hamstring
Isquiotibiales • Asistido
-
assisted prone lying quads stretch
Cuádriceps • Asistido
-
assisted prone rectus femoris stretch
Abdominales • Asistido
-
assisted pull-up
Dorsales • Máquina
-
assisted seated pectoralis major stretch with stability ball
Pectorales • Asistido
-
assisted side lying adductor stretch
Aductores • Asistido
-
assisted sit-up
Abdominales • Asistido
-
assisted standing chin-up
Dorsales • Máquina
-
assisted standing pull-up
Dorsales • Máquina
-
assisted standing triceps extension (with towel)
Tríceps • Asistido
-
assisted triceps dip (kneeling)
Tríceps • Máquina
-
assisted wide-grip chest dip (kneeling)
Pectorales • Máquina
-
astride jumps (male)
Sistema cardiovascular • Peso corporal
-
back and forth step
Sistema cardiovascular • Peso corporal
-
back extension on exercise ball
Columna vertebral • Balón de estabilidad
-
back lever
Espalda alta • Peso corporal
-
back pec stretch
Dorsales • Peso corporal
-
backward jump
Cuádriceps • Peso corporal
-
balance board
Cuádriceps • Peso corporal
-
band alternating biceps curl
Bíceps • Banda elástica
-
band alternating v-up
Abdominales • Banda elástica
-
band assisted pull-up
Dorsales • Banda elástica
-
band assisted wheel rollerout
Abdominales • Banda elástica
-
band bench press
Pectorales • Banda elástica
-
band bent-over hip extension
Glúteos • Banda elástica
-
band bicycle crunch
Abdominales • Banda elástica
-
band close-grip pulldown
Dorsales • Banda elástica
-
band close-grip push-up
Tríceps • Banda elástica
-
band concentration curl
Bíceps • Banda elástica
-
band fixed back close grip pulldown
Dorsales • Banda elástica
-
band fixed back underhand pulldown
Dorsales • Banda elástica
-
band front lateral raise
Deltoides • Banda elástica
-
band front raise
Deltoides • Banda elástica
-
band hip lift
Glúteos • Banda elástica
-
band horizontal pallof press
Abdominales • Banda elástica
-
band jack knife sit-up
Abdominales • Banda elástica
-
band kneeling one arm pulldown
Dorsales • Banda elástica
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