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Assisted Hanging Knee Raise With Throw Down

Abdomen / Core Abdominales Asistido

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Asistido

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.

2 Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, manteniendo las piernas juntas.

3 Una vez que las rodillas estén a la altura del pecho, lanza las piernas explosivamente hacia el suelo, extendiéndolas por completo.

4 Deja que las piernas se balanceen de vuelta hacia arriba y repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

Abdominales (principal) Flexores de cadera Espalda baja

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