Air Bike
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Flexores de cadera
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate sobre tu espalda con las manos colocadas detrás de la cabeza.
2
Levanta las piernas del suelo y flexiona las rodillas formando un ángulo de 90 grados.
3
Lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras simultáneamente estiras la pierna derecha.
4
Regresa a la posición inicial y repite el movimiento del lado opuesto, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha mientras estiras la pierna izquierda.
5
Continúa alternando lados con un movimiento de pedaleo durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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