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Assisted Hanging Knee Raise

Abdomen / Core Abdominales Asistido

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Asistido

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.

2 Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, flexionando las caderas y las rodillas.

3 Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen.

4 Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Abdominales (principal) Flexores de cadera

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