Assisted Lying Leg Raise With Throw Down

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Asistido

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2 Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.

3 Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.

4 Eleva las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo.

5 Baja las piernas de vuelta a la posición inicial.

6 Simultáneamente, lanza las piernas hacia el suelo, manteniéndolas rectas.

7 Eleva las piernas de vuelta a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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