Assisted Lying Leg Raise With Lateral Throw Down

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Asistido

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2 Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.

3 Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.

4 Manteniendo las piernas juntas, bájalas hacia un lado hasta que queden a pocos centímetros del suelo.

5 Haz una pausa por un momento, luego levanta las piernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el movimiento hacia el otro lado.

7 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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