Band Fixed Back Close Grip Pulldown

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta la banda a un punto fijo por encima de ti, como una barra de dominadas o una viga resistente.

2 Siéntate en un banco o silla frente a la banda, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas.

3 Agarra la banda con un agarre cerrado, con las palmas hacia ti.

4 Mantén la espalda recta y activa el core.

5 Tira de la banda hacia el pecho, juntando los omóplatos.

6 Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, sintiendo la contracción en los dorsales.

7 Suelta lentamente la banda de vuelta a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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