Archer Pull Up

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza colgándote de una barra de dominadas con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.

2 Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.

3 Mientras te elevas, flexiona un brazo y lleva el codo hacia el costado, manteniendo el otro brazo recto.

4 Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra y el brazo flexionado esté completamente doblado.

5 Bájate de nuevo con control, estirando el brazo flexionado y repitiendo el movimiento del otro lado.

6 Alterna los lados en cada repetición.

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