Band Assisted Pull-Up

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta la banda a una barra de dominadas o a un punto de anclaje resistente.

2 Pisa la banda y agarra la barra con las palmas mirando hacia afuera, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3 Cuélgate con los brazos completamente extendidos, manteniendo el core activado y los hombros abajo y atrás.

4 Sube el cuerpo hacia la barra juntando los omóplatos y llevando los codos hacia abajo, en dirección a las caderas.

5 Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra, luego bájate lentamente de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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