Assisted Standing Chin-Up

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina al nivel de asistencia deseado.

2 Sube a la plataforma para los pies y agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3 Mantén el pecho arriba y los hombros atrás, activa el core y flexiona ligeramente las rodillas.

4 Levanta el cuerpo flexionando los codos y llevándolos hacia abajo, en dirección a los costados.

5 Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.

6 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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