Back Pec Stretch

Categoría

Espalda

Músculo principal

Dorsales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.

2 Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.

3 Cruza los brazos frente al cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo.

4 Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas del cuerpo.

5 Levanta lentamente los brazos hacia arriba y alejándolos del cuerpo, sintiendo un estiramiento en la espalda y el pecho.

6 Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.

7 Repite del lado opuesto.

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