Assisted Standing Pull-Up

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina a los valores de peso y altura deseados.

2 Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4 Activa los dorsales y los bíceps, y levántate hacia las agarraderas.

5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, apretando los músculos de la espalda.

6 Bájate lentamente de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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