Assisted Pull-Up

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina a los valores de peso y altura deseados.

2 Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3 Cuélgate con los brazos completamente extendidos y los pies sin tocar el suelo.

4 Activa los músculos de la espalda y lleva el cuerpo hacia arriba hacia las agarraderas, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

5 Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de las agarraderas.

6 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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