Band Close-Grip Pulldown

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta la banda a un punto de anclaje alto, como una barra de dominadas o una viga resistente.

2 Ponte de pie frente al punto de anclaje y agarra la banda con un agarre supino, con las manos separadas a la altura de los hombros.

3 Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo los pies separados a la altura de las caderas.

4 Activa el core y mantén la espalda recta mientras tiras de la banda hacia el pecho, juntando los omóplatos.

5 Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, luego suelta lentamente la banda de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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