Alternate Lateral Pulldown

Categoría

Espalda

Músculo principal

Dorsales

Equipo necesario

Cable / Polea

Grupo muscular

Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en la máquina de cable con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

2 Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3 Inclínate ligeramente hacia atrás y lleva las agarraderas hacia el pecho, juntando los omóplatos.

4 Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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