Assisted Prone Rectus Femoris Stretch
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Asistido
Grupo muscular
Quadriceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas rectas.
2
Flexiona la rodilla derecha y lleva la mano derecha hacia atrás para agarrar el pie o el tobillo derecho.
3
Jala suavemente el pie o el tobillo derecho hacia los glúteos, sintiendo un estiramiento en la parte frontal del muslo derecho.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
5
Suelta y repite del otro lado.
💪 Músculos trabajados
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