All Fours Squad Stretch
Categoría
Piernas
Músculo principal
Cuádriceps
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza apoyado sobre manos y rodillas, con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas.
2
Extiende una pierna hacia atrás, manteniendo la rodilla flexionada y el pie en flexión.
3
Baja lentamente las caderas hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.
4
Mantén esta posición durante 20-30 segundos.
5
Cambia de pierna y repite el estiramiento del otro lado.
💪 Músculos trabajados
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