Band One Arm Single Leg Split Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca una banda elástica alrededor de los tobillos.

2 Extiende una pierna hacia adelante y apoya la parte superior del pie sobre un banco o escalón detrás de ti.

3 Sujétate de un apoyo con una mano para mantener el equilibrio.

4 Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la rodilla alineada con los dedos del pie.

5 Empuja con el talón para regresar a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

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