Band Single Leg Split Squat
Categoría
Piernas
Músculo principal
Cuádriceps
Equipo necesario
Banda elástica
Grupo muscular
Glúteos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca una banda elástica alrededor de los tobillos.
2
Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho y un paso más pequeño hacia atrás con el pie izquierdo.
3
Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo, manteniendo la rodilla izquierda ligeramente por encima del suelo.
4
Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
5
Repite del otro lado.
💪 Músculos trabajados
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