Barbell Bench Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca una barra en un soporte de sentadillas a la altura del pecho.

2 Ponte de pie de espaldas al soporte, con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

4 Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.

5 Levanta la barra del soporte y retrocede un paso, asegurándote de que los pies sigan separados a la altura de los hombros.

6 Baja el cuerpo hacia una sentadilla, manteniendo las rodillas alineadas con los dedos de los pies.

7 Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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