Assisted Lying Glutes Stretch
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Asistido
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
2
Flexiona la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, justo encima de la rodilla.
3
Agarra el muslo izquierdo con ambas manos y jálalo suavemente hacia el pecho.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
5
Suelta y repite del otro lado.
💪 Músculos trabajados
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