Band Hip Lift

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Banda elástica

Grupo muscular

Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2 Coloca una banda elástica justo por encima de las rodillas.

3 Activa los glúteos y los músculos del core.

4 Presiona los talones contra el suelo y levanta las caderas del suelo, apretando los glúteos en la parte superior.

5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.