Band Bent-Over Hip Extension

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura del tobillo.

2 Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.

4 Flexiona las caderas e inclínate hacia adelante, manteniendo la columna en posición neutral.

5 Extiende la pierna derecha recta hacia atrás, apretando los glúteos en la parte superior.

6 Baja la pierna derecha de vuelta y repite con la pierna izquierda.

7 Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

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