Band Lying Hip Internal Rotation
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Banda elástica
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y una banda elástica enrollada alrededor de los pies.
2
Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies juntos.
3
Rota lentamente las rodillas hacia afuera, separándolas entre sí, mientras mantienes los pies juntos.
4
Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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