Assisted Lying Gluteus And Piriformis Stretch
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Asistido
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
2
Flexiona la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, justo encima de la rodilla.
3
Agarra el muslo izquierdo con ambas manos y jálalo suavemente hacia el pecho.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
5
Suelta el estiramiento y repite del otro lado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
