Band Pull Through

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta una banda elástica a un punto de anclaje resistente a nivel del suelo.

2 Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Da un paso adelante para generar tensión en la banda, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.

4 Flexiona las caderas y lleva los glúteos hacia atrás, manteniendo una ligera flexión en las rodillas.

5 Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.

6 Empuja las caderas hacia adelante y aprieta los glúteos para regresar a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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