Assisted Prone Hamstring
Categoría
Piernas
Músculo principal
Isquiotibiales
Equipo necesario
Asistido
Grupo muscular
Glúteos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca abajo sobre una esterilla o un banco con las piernas completamente extendidas.
2
Pide a un compañero o usa una banda elástica para sujetar tus tobillos.
3
Activa los isquiotibiales y levanta las piernas hacia los glúteos, manteniendo las rodillas rectas.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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