Hamstring Stretch
Categoría
Piernas
Músculo principal
Isquiotibiales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Glúteos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Da un paso adelante con el pie derecho y traslada el peso hacia la pierna derecha.
3
Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, alcanzando el pie derecho con ambas manos.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
5
Repite del otro lado.
💪 Músculos trabajados
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