Dumbbell Lying Femoral
Categoría
Piernas
Músculo principal
Isquiotibiales
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Glúteos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y una mancuerna apoyada sobre el abdomen bajo.
2
Flexiona las rodillas y lleva la mancuerna hacia los glúteos, manteniendo los pies apoyados en el suelo.
3
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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