Inverse Leg Curl (Bench Support)
Categoría
Piernas
Músculo principal
Isquiotibiales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Glúteos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca abajo en un banco con las caderas en el borde y las piernas extendidas rectas detrás de ti.
2
Sujétate del banco para mayor apoyo.
3
Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, dobla las rodillas y curva las piernas hacia los glúteos.
4
Haz una pausa breve en la parte superior, luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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