Cable Assisted Inverse Leg Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina de cable de modo que el accesorio para el tobillo quede en la posición más baja.

2 Túmbate boca abajo en el banco con las piernas rectas y el accesorio para el tobillo sujeto a los tobillos.

3 Sujétate de las agarraderas del banco para mantener la estabilidad.

4 Manteniendo quieta la parte superior del cuerpo, exhala y flexiona las piernas hacia los glúteos doblando las rodillas.

5 Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los isquiotibiales.

6 Inhala y baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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