Band Horizontal Pallof Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.

2 Ponte de pie perpendicular al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Agarra la agarradera de la banda con ambas manos y aléjate del punto de anclaje para generar tensión en la banda.

4 Lleva las manos hacia el pecho, manteniendo los codos flexionados y cerca del cuerpo.

5 Activa el core y mantén una postura estable.

6 Extiende los brazos rectos frente a ti, empujando la banda alejándola del cuerpo.

7 Mantén la posición extendida durante unos segundos, enfocándote en mantener la tensión en el core.

8 Lleva lentamente las manos de vuelta al pecho, resistiendo el tirón de la banda.

9 Repite el número de repeticiones deseado.

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