Back Lever

Categoría

Espalda

Músculo principal

Espalda alta

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza colgándote de una barra de dominadas con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

2 Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.

3 Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho.

4 Levanta lentamente las piernas, manteniéndolas rectas, hasta que el cuerpo quede paralelo al suelo.

5 Mantén esta posición durante unos segundos, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.