Band One Arm Twisting Seated Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.

2 Sostén la banda con una mano y extiende el brazo completamente frente a ti.

3 Manteniendo la espalda recta, tira de la banda hacia el cuerpo flexionando el codo y juntando los omóplatos.

4 Al mismo tiempo, gira el torso hacia el lado del brazo que tira.

5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego suelta lentamente la tensión de la banda y regresa a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

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