Barbell One Arm Bent Over Row
Categoría
Espalda
Músculo principal
Espalda alta
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una barra con una mano usando un agarre pronado.
2
Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y la cabeza en posición neutral.
3
Tira de la barra hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos.
4
Baja la barra de vuelta a la posición inicial de forma controlada.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
💪 Músculos trabajados
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