Barbell Bent Over Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2 Inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

3 Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4 Tira de la barra hacia la parte inferior del pecho retrayendo los omóplatos y contrayendo los músculos de la espalda.

5 Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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