Barbell Pendlay Row

Categoría

Espalda

Músculo principal

Espalda alta

Equipo necesario

Barra

Grupo muscular

Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2 Inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

3 Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.

4 Tira de la barra hacia la parte superior del abdomen, juntando los omóplatos.

5 Baja la barra de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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