Back And Forth Step
Categoría
Cardio
Músculo principal
Sistema cardiovascular
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Quadriceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Da un paso adelante con el pie derecho, flexionando la rodilla y bajando el cuerpo hacia una posición de zancada.
3
Empuja con el pie derecho y da un paso atrás para regresar a la posición inicial.
4
Repite el movimiento con el pie izquierdo, alternando las piernas en cada paso.
5
Continúa dando pasos hacia adelante y hacia atrás, manteniendo un ritmo constante.
6
Repite durante la duración o el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
