Dumbbell Burpee

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una mancuerna en cada mano.

2 Baja el cuerpo a una posición de sentadilla, colocando las mancuernas en el suelo frente a ti.

3 Lleva los pies hacia atrás a una posición de flexión de brazos, manteniendo el cuerpo en línea recta.

4 Realiza una flexión de brazos, flexionando los codos y bajando el pecho hacia el suelo.

5 Salta con los pies hacia tus manos, aterrizando en una posición de sentadilla.

6 Ponte de pie de forma explosiva, levantando las mancuernas del suelo y llevándolas a los hombros.

7 Empuja las mancuernas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

8 Baja las mancuernas de vuelta a los hombros y repite toda la secuencia el número de repeticiones deseado.

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