Bear Crawl

Categoría

Cardio

Músculo principal

Sistema cardiovascular

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Core

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza apoyado sobre manos y rodillas, con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas.

2 Levanta las rodillas ligeramente del suelo, manteniendo la espalda plana y el core activado.

3 Mueve la mano derecha y el pie izquierdo hacia adelante simultáneamente, seguido de la mano izquierda y el pie derecho.

4 Continúa avanzando a gatas, alternando los movimientos de manos y pies.

5 Mantén un ritmo constante y el core firme durante todo el ejercicio.

6 Continúa durante la distancia o el tiempo deseado.

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