Astride Jumps (Male)

Categoría

Cardio

Músculo principal

Sistema cardiovascular

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Quadriceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

2 Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.

3 Salta explosivamente hacia arriba, extendiendo las piernas y los brazos.

4 Mientras estás en el aire, separa las piernas y lleva los brazos hacia los lados.

5 Aterriza suavemente con los pies separados a la altura de los hombros, flexionando las rodillas para absorber el impacto.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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