Band Bicycle Crunch

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Banda elástica

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las manos detrás de la cabeza y las rodillas flexionadas.

2 Levanta los pies del suelo y lleva la rodilla derecha hacia el pecho mientras simultáneamente giras el torso para llevar el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.

3 Estira la pierna derecha mientras llevas la rodilla izquierda hacia el pecho y giras el torso para llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda.

4 Continúa alternando el movimiento de giro, como si estuvieras pedaleando una bicicleta, manteniendo el core activado durante todo el movimiento.

5 Repite el número de repeticiones deseado.