Assisted Seated Pectoralis Major Stretch With Stability Ball
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Asistido
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
2
Sostén un balón de estabilidad con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.
3
Baja lentamente el balón de estabilidad hacia el pecho, sintiendo un estiramiento en los pectorales.
4
Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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