Barbell Decline Pullover

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies sujetos.

2 Sujeta la barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia afuera) y las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3 Extiende los brazos por encima del pecho, manteniendo una ligera flexión en los codos.

4 Baja la barra describiendo un arco detrás de la cabeza, sintiendo un estiramiento en el pecho y los hombros.

5 Haz una pausa breve y luego devuelve la barra a la posición inicial invirtiendo el movimiento.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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