Barbell Bench Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.

2 Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.

3 Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.

4 Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

5 Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.

6 Empuja la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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