Band One Arm Twisting Chest Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura del pecho.

2 Ponte de pie con el costado hacia el punto de anclaje y agarra la banda con una mano.

3 Aléjate del punto de anclaje para generar tensión en la banda.

4 Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.

5 Lleva la mano que sostiene la banda a través del cuerpo, hacia el hombro opuesto.

6 Manteniendo la tensión en la banda, empuja la mano hacia adelante y alejándola del cuerpo, extendiendo el brazo.

7 Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

8 Cambia de lado y repite el ejercicio con la otra mano.

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