Band Fixed Back Underhand Pulldown

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente por encima de tu cabeza.

2 Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Agarra la banda con un agarre supino, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4 Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo los brazos completamente extendidos.

5 Activa el core y junta los omóplatos.

6 Tira de la banda hacia el pecho, guiando el movimiento con los codos.

7 Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, sintiendo la contracción en los dorsales.

8 Suelta lentamente la tensión de la banda y regresa a la posición inicial.

9 Repite el número de repeticiones deseado.

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