Band Assisted Wheel Rollerout
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Banda elástica
Grupo muscular
Espalda baja
📋 Instrucciones paso a paso
1
Arrodíllate en el suelo y sostén las agarraderas de la banda con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
2
Coloca la banda en el suelo frente a ti y posiciona las manos separadas a la altura de los hombros.
3
Activa el core y rueda lentamente la rueda hacia adelante, extendiendo el cuerpo lo más que puedas mientras mantienes el control.
4
Haz una pausa por un momento en el punto más lejano, luego rueda lentamente la rueda de vuelta hacia las rodillas para regresar a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
