Band Concentration Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco o silla con las piernas separadas y los pies apoyados en el suelo.

2 Sostén un extremo de la banda en la mano y pisa el otro extremo con el pie del mismo lado.

3 Inclínate ligeramente hacia adelante y apoya el codo en la parte interna del muslo, justo encima de la rodilla.

4 Con la palma hacia arriba, flexiona lentamente la mano hacia el hombro, manteniendo quieta la parte superior del brazo.

5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la mano de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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