Band One Arm Overhead Biceps Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca un extremo de la banda bajo el pie.

2 Sostén el otro extremo de la banda con el brazo completamente extendido por encima de la cabeza, con la palma hacia adelante.

3 Manteniendo quieta la parte superior del brazo, flexiona el antebrazo hacia el hombro, apretando el bíceps.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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